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情緒治療:走出創傷,BEST療癒法的諮商實作
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情緒治療:走出創傷,BEST療癒法的諮商實作
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●這是一本獻給童年創傷倖存者的書
商品編號:561247
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【內容簡介】
★心裡的創傷,身體知道;讓情緒流動,身心就不痛。
國內第一本結合身體、情緒、故事的創傷療癒書。
周志建繼《擁抱不完美》《把自己愛回來》後,自創BEST創傷療癒法最新力作!
★80%的疾病與情緒有關!告別創傷,讓現在的你,拯救過去的你!
★21位國內外心理師、醫師、教授、作家爭相好評、熱情推薦:
鄧惠文、許瑞云、曹中瑋、謝文宜、呂旭亞、留佩萱、蘇絢慧、
凌坤楨、王大維、賈紅鶯、張志豪、林世莉、連廷誥、洪仲清、
林盈君、陳志恆、鍾國誠、陳盈君、詹宗熙、周純媛、黃柏嘉
 
從敘事治療師到BEST創傷療癒師,
從事敘事諮商20年,作者治療工作大轉彎,首創BEST創傷療癒法。
國內第一本結合身體(Body)、情緒(Emotion)、故事(Story)的創傷療癒(Trauma theraphy)寶典。
從覺知、流動、釋放,到撫慰,讓情緒流動,消除你身心無以名狀的痛。
 
這是一本獻給童年創傷倖存者的書──
你是否經常感覺自己不夠好、不重要、沒價值、沒人愛、缺乏安全感?
如果是,那麼,該是你去檢視自我童年、療癒創傷的時候了。
創傷經驗,就像胸口被狠狠重擊了一拳,幾天後身體慢慢復原了、不痛了,但羞辱、驚嚇、恐懼、憤怒這些心理的痛,卻不會輕易過去。它會隱藏在身體裡,隱隱作祟,讓你日夜都無法安寧。
 
童年受虐、家暴、性侵、情感忽略等經驗,會嚴重影響你的自尊、自我價值及自我認同,發展出扭曲的人際依附關係,以及不健康的補償策略。
 
你是否經常感覺「活著好累」「好孤單寂寞」「人生沒有希望」「我根本不值得活」?這些痛苦的想法可能都來自家庭創傷的童年陰影;別人已讀不回你就氣個半天,這都可能是小時候被忽視經驗的恐懼的情緒再現。
 
其實最讓你痛苦的,不是過去的創傷事件本身,而是你現在的「否認態度」。否認痛苦,就是否認生命;否認創傷,就是否認自我的存在。
 
頭腦否認,但身體很誠實,會牢牢記住,創傷的痛苦會一直「寄生」在身體與記憶裡,成為一輩子揮之不去的夢魘。
 
◎情緒過不去,關係好不了。
情緒搞不好,你就會經常莫名其妙生悶氣,看誰都不順眼。
 
◎情緒過不去,身體不會好。
沒有處理完的情緒,會一直潛伏在身體裡,「卡住」你的能量,於是成了憂鬱症、躁鬱症、強迫症、暴食症、肩頸痠痛、背痛、胃病、癌症,帶來長年的病痛,折磨你的身心。
 
◎你受過傷,但你不必再痛。讓情緒流動,身心就不痛。
讓BEST創傷療癒法幫助你,好好說故事,覺知自我,釋放情緒,療癒身心,走出創傷,重寫自己的生命故事。


【書籍目錄】
推薦序1 讓愛流動,從承認創傷的痛苦情緒開始 蘇絢慧
推薦序2 面對創傷,你的身體都記得 留佩萱
推薦序3 創傷到療癒,生命的功課與力量 凌坤楨
更多好評推薦
 
自序 不求,讓一切自然流動、自然發生
 
Part1 流動,是療癒的根本
──我是如何從敘事諮商師變成BEST創傷療癒師?
1生命不是固定的東西,治療也是如此
2當你讀懂了情緒,你就讀懂了人
3後現代社會建構論對童年創傷的幫助與誤用
4百分之八十的疾病都跟情緒有關
5身心靈一體,這不是分開的三件事
6幾乎所有的痛苦都來自童年創傷
7讓「無意識」的情緒變成「有意識」的感受
8從身體切入,讓情緒流動,讓療癒產生
9本書常用的關鍵名詞與用語
 
Part2 童年創傷
1童年受虐,滿「腹」委屈──一切就從寶拉的故事開始
2認識童年逆境
3重新認識「家庭暴力」
4童年創傷嚴重傷害一個人的自尊
5童年創傷與4F生存模式
6受害者、迫害者、拯救者三種創傷原型
7不敢表達真實自己的討好型
8到底誰是加害者,誰是受害者?
9不要小看童年「情感忽略」的影響
10你也有童年「遺棄焦慮症」嗎?
11父母的打罵是正常管教,還是虐待?
12道歉、道愛,是最好的療傷良藥
13他只是個「受傷的孩子」,不是「壞小孩」
14學習創傷知情,你才可以真正幫到孩子
15你也有創傷後遺症嗎?童年創傷對我們的影響
16你也是良心過剩、高敏感的人嗎?
17你內在也住了一個挑剔鬼嗎?
18叫你內在那個暴君閉嘴
 
Part3 認識情緒、解構情緒
1為什麼我們無法感覺、害怕感覺?
2心理治療的目的就是讓人感到身心安穩、不再孤單
—為什麼回到身體去感覺很重要
3表達真實情緒為什麼這麼難啊?
4到底情緒為何物?你真的懂情緒了嗎?
5情緒滲透與情緒汙染
6設下情緒界線,別幫他人的情緒「買單」
7情緒重現
8當情緒的主人,不等於是「管理」情緒
9如何回應情緒?—當孩子鬧情緒時,該怎麼辦?
10與情緒同在,就是最好的陪伴
11情緒只是此時此刻你的狀態,情緒不等於你
12你會表達感覺嗎?表達情緒是需要練習的
13「缺乏愛」本身才是暴力的根源
14創傷經驗何以會被遺忘?因為它太痛了
15釋放情緒,打通「情緒結」
 
Part4 BEST創傷療癒法的重要概念與學員體驗回饋
1聆聽故事,其實也是聆聽情緒
2在哪裡受傷,就在哪裡得到療癒
3BEST是一個整合身體、情緒、故事的多元取向身心療癒法
4說故事,承認自己受傷,重新把自己愛回來
5創傷不會因為你離開那個情境以後就從此消失
6為什麼創傷治療需要回到身體裡去做覺察?
7感受先於語言,情緒大於理性—回到嬰幼兒式的「情緒釋放本能」
8創傷復原是一段自我陪伴的歷程
9創傷復原是一個從感受到接受的歷程
10逃避痛苦,否認創傷,才是真正讓你痛苦的原因
11回到過去的創傷點,把受傷的自己療癒回來
12一隻腳踩在現在,一隻腳踏進過去—用現在的你,去拯救過去的你
13靜心正念是覺知身體、進入潛意識的一把鑰匙
 
Part5 BEST創傷療癒諮商實作
1媽媽不要打我—北京BEST課堂實記
2什麼是身體能量手療?
3童年的創傷,身體知道
4媽媽不要把我送走—療癒童年被拋棄的焦慮引發的身心症
5好好道別,讓情緒過去、讓愛回來
6是沒有感覺,還是害怕表達感覺?
7認回被拋棄的恐懼、被遺棄的自己
8好好生氣,你才不會亂發脾氣—情緒重現的案例
 
Part6 創傷復原與自我照顧
1創傷復原的四大關鍵:覺知、流動、釋放、撫慰
2我如何知道自己的創傷已經復原了?
3全方位的自我照顧,是創傷療癒的關鍵
4每一次的創傷,都是一場驚嚇,都要給自己好好收收驚
5什麼叫做愛自己?聽聽愛玲的故事你就知道
6在關係裡受傷,也在關係裡得到療癒
7有意識地感覺身體的存在,你就感覺到自己的存在
8愛自己,就從身體照顧開始
 
附錄:本書精采語錄重現
參考書目

作者: 周志建  
出版社:方智  
出版日期:2020/12/01
語言:繁體中文
ISBN:9789861755731

叢書系列:自信人生
規格:平裝 / 376頁 / 14.8 x 20.8 x 1.88 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣

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《自行車》
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